Smoothie aux myrtilles

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SNACK ÉNERGIE -- végétarien

Ce smoothie contient un peu de flocons d'avoine et libère ainsi l'énergie un peu plus lentement qu'un smoothie uniquement aux fruits. Il contient aussi du lait écrémé. Ce dernier rend la structure du smoothie plus onctueuse, mais il se conservera moins longtemps. Préparez-le donc juste avant la consommation.

Temps de préparation : 5 min

Ingrédients pour 1 portion

  • 100 g de myrtilles (après la saison, vous pouvez les remplacer par des framboises ou des fraises surgelées)

  • 1 banane

  • 25 g de flocons d'avoine

  • 125 ml de lait écrémé

  • 100 ml d'eau

Préparation

  • Lavez les myrtilles. Épluchez la banane et coupez-la en morceaux.

  • Versez tous les ingrédients dans un mixeur ou dans le gobelet d'un mixeur plongeur. Mixez à haute vitesse pour un mélange lisse. Les peaux des myrtilles resteront visibles.

calories par portion : 304 kcal, glucides : 65 g, dont sucres : 24 g, protéines : 11 g, lipides : 3 g

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