Decouvrez: food2run & MORE Food2Run

food2run, la cuisine sportive
 

food2run et More food2run : la nutrition sportive du coureur

Manger sain pour courir plus vite

Dans ses livres food2run et MORE food2run, Renata Rehor, marathonienne passionnée, présente les résultats de ses recherches relatives au lien entre nutrition et performance, dont résulte une cuisine saine, accessible et adaptée à un quotidien rythmé. Les livres de la série food2run motivent le coureur à utiliser la nutrition comme un outil performant pour atteindre ses rêves sportifs. Si la nutrition sportive est affaire de connaissances théoriques — voire scientifiques —, elle n'est utile que si, au bout du compte, on sait quoi manger. Les recettes des livres food2run et MORE food2run ont été conçues pour correspondre aux moments-clés de la journée d'un coureur : les "repas énergie" et "snacks énergie » pour avant l'effort et les "repas récup'" et les "snacks récup'" pour après l’effort. Pour répondre aux exigences de la nutrition sportive, les recettes sont en grande partie végétariennes, voire végétaliennes et ne contiennent que très peu de produits laitiers ou de gluten.

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Commandez les ouvrages food2run en ligne

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Prix:

MORE food2run (2018): 24 EUR

food2run (2016): 22 EUR

Frais d’envoi : 3€ par commande

Le paiement se fait par VIREMENT sur le compte BE11 0016 6160 5148 au nom de bluebag bvba avec la communication  "commande livre + votre nom et prénom".

Nous vous souhaitons une bonne réception, une bonne lecture et plein d'énergie pour votre objectif sportif!

 


Notre nutrition est un outil puissant pour concrétiser nos rêves quotidiens et sportifs. Elle à la source de changements incroyables. Oserez-vous faire ce pas?


LES LIVRES

MORE food2run : Inspirations nutritionnelles et recettes sportives

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MORE food2run (2018) poursuit le message du premier livre de Renata. Articulé autour de la progression sportive, l’auteure présente dans cet ouvrage les différents types de coureurs (les débutants, les compétitifs et les infatigables de longues distances) et décortique leurs besoins nutritionnels respectifs au fil de leur progression : les premiers kilomètres, les premières compétitions, les très longues distances, le renforcement musculaire et les blessures malheureuses. Renata concrétise les thématiques abordées au travers d'une quarantaine de recettes, dont la palette des ingrédients couvre les besoins en nutriments des coureurs. Mieux encore, certaines recettes ont été conçues pour répondre à des questions spécifiques : Comment augmenter l'apport en magnésium? Où trouver le fer dans l'alimentation végétale? Que manger pour entraîner les intestins?  food2run: manger sain pour courir plus vite


Pour qui?

  • les coureurs et traileurs de (très) longues distances

  • les coureurs débutants

  • les curieux de la nutrition sportive 

  • les lecteurs de food2run qui veulent MORE, plus d’informations et plus de recettes

MORE food2run, Renata Rehor

(c) Éditions de la Province de Liège, 2018
241 pages, 39 recettes, en français

24€ // ISBN 978 2 39010 094 2

food2run: Manger sainement pour courir plus vite

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food2run (2016) guide le coureur ambitieux vers une compréhension de la nutrition sportive. Au travers d'un ouvrage à l'esthétique travaillée, Renata explique pourquoi l'alimentation joue un rôle primordial chez le coureur et comment une alimentation naturelle et en grande partie végétalienne contribue à améliorer ses performances, lors des entraînements et des compétitions. food2run offre une introduction à la nutrition sportive aux coureur qui se lance sur ce sujet et fournit des schémas alimentaires pour la semaine de compétition, préparant le coureur pour le jour J, avec un focus spécifique sur les défis du marathon. Les quelques 60 recettes traduisent la théorie en pratique pour les coureurs de tous niveaux qui veulent manger sainement pour courir plus vite.


FOOD2RUN, Renata Rehor

(c) Édition food2run, 2016
168 pages, 66 recettes, en français

22€ // ISBN 978 9601 608 02



Points de VENTE DE “MORE food2rUn

Liège

Xrun Battice, Place du Marché 30 à 4651 Battice (tél: 087 33 63 28)

CB Move - Manon Liégeois,  Diététique sportive, 3 rue de Coronmeuse, 4650 Herve (Julémont)

Bruxelles

TraKKs Bruxelles (Uccle) : Chaussée de Waterloo 1165b, 1180 Uccle

Namur

TraKKS Namur, Avenue du Prince de Liège 176, 5100 Namur

D'ici, Chaussée de Marche 940, 5100 Naninne (Namur)

AUTRES…

A LIVRE OUVERT, TROPISMES, LIBRAIRIE DERIVE, FILIGRANES, LIBRAIRIE PAX,  DE LA MAZERINE, MOLIERE ET COMPAGNIE, LIBRAIRIE CROISY, COOK AND BOOK, L'ECRIVAIN PUBLIC, GRAFFITI, SCIENTIA PRESSES UNIV.DE BRUXELLES, PAPYRUS, LIVRE AUX TRESORS, PTYX, LITTERATH, CLUB, LA PROCURE, FNAC FURET, ERNSTER…


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