Havermoutsmoothie met blauwe bessen

unspecified.jpeg

Energiesnack -- vegetarisch

Deze smoothie bevat wat havermout en geeft daardoor iets trager energie vrij. Er zit ook magere melk in. Deze maakt de structuur van de smoothie zachter, maar maakt hem minder lang houdbaar. Bereid hem daarom vlak voor gebruik.

5 minuten

Ingrediënten voor 1 portie

  • 100 g blauwe bessen

  • 1 banaan

  • 25 g havermout

  • 125 ml magere melk

  • 100 ml water

Voorbereiding

  • Was de blauwe bessen. Pel de banaan en snijd hem in stukken.

  • Doe alle ingrediënten in een blender of de maatbeker van een staafmixer. Mix op hoge snelheid glad. De velletjes van de blauwe bessen zal je blijven zien.

calorieën per portie : 304 kcal, koolhydraten : 65 g, waarvan suikers : 24 g, eiwitten : 11 g, vetten : 3 g

food2run-fr-3d.png