RECETTES sportives & Conseils Nutritionnels

 

conseils nutritionnels Pour les coureurs

Que manger la semaine avant le marathon? Le fer, comment y veiller? Comment atteindre son poids de forme? Comment me ravitailler pendant un trail? Combien et quand? Mes livres apportent des questions complètes à ces questions. Dans ce blog, j’aborde quelques thématiques nutritionnelles spécifiques.

snacks énergie maison

Des barres énergétiques maison pour un trail, des smoothies rapides avant l’entraînement: les Snacks Énergie de food2run peuvent être consommés jusqu’à 1 h avant l’entraînement ou pendant l’effort.

 
 

snacks récup après l’effort

Que manger juste après la course? Profitez de la fenêtre métabolique après l’effort pour vous hydrater, remplir vos réserves glucidiques et assimiler des protéines de manière optimale. Votre récupération et votre progression seront plus rapides et votre fatigue moindre.

 
 

friandises pour les coureurs

Le chocolat, les fruits, les noix: les friandises constituent une occasion de fêter votre progression. Toujours sainement et en douceur.

 
 


Manger sainement pour courir mieux

découvrez la nutrition sportive et des recettes pour les coureurs avec les livres de food2run.