RECETTES sportives & Conseils Nutritionnels

 

conseils nutritionnels Pour les coureurs

Que manger la semaine avant le marathon? Le fer, comment y veiller? Comment atteindre son poids de forme? Comment me ravitailler pendant un trail? Combien et quand? Mes livres apportent des questions complètes à ces questions. Dans ce blog, j’aborde quelques thématiques nutritionnelles spécifiques.


Repas sportifs & repas récup

Riche en nutriments et en fibres, ces recettes équilibrées sont des repas quotidiens, spécialement conçus pour les coureurs. Après l’effort et entre les entraînements, ils servent à recharger les stock en glucides et à apporter les protéines et les graisses pour bien récupérer.


repas énergie: recharger avant de courir

Que manger 3 à 4 h avant de courir ou encore la veille d’un marathon ou un long trail? Comment faire la recharge glucidiques? Les Repas Énergie de food2run sont riches en glucides pour permettre au coureur de faire le plein d’énergie avant un effort important.

snacks énergie maison

Des barres énergétiques maison pour un trail, des smoothies rapides avant l’entraînement: les Snacks Énergie de food2run peuvent être consommés jusqu’à 1 h avant l’entraînement ou pendant l’effort.

 
 

snacks récup après l’effort

Que manger juste après la course? Profitez de la fenêtre métabolique après l’effort pour vous hydrater, remplir vos réserves glucidiques et assimiler des protéines de manière optimale. Votre récupération et votre progression seront plus rapides et votre fatigue moindre.

 
 

friandises pour les coureurs

Le chocolat, les fruits, les noix: les friandises constituent une occasion de fêter votre progression. Toujours sainement et en douceur.

 
 


Manger sainement pour courir mieux

découvrez la nutrition sportive et des recettes pour les coureurs avec les livres de food2run.